Σκέφτεστε τη ρινοπλαστική;

Μια ρινοπλαστική είναι χειρουργική επέμβαση που εκτελείται για να αλλάξει τον τρόπο που η μύτη σας λειτουργεί και φαίνεται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Πλαστικών Χειρουργών , εκτελούνται περίπου 220.000 ρινοπλαστικές ετησίως, καθιστώντας αυτή την πιο κοινή διαδικασία πλαστικής χειρουργικής του προσώπου. 

Η ρινοπλαστική μπορεί ταυτόχρονα να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αναπνοή και να επιτύχετε μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση

Είναι σωστή η ρινοπλαστική για μένα;

Ένας κοινός ιατρικός λόγος για τη ρινοπλαστική είναι η δυσκολία στην αναπνοή μέσω της μύτης. Η ρινική απόφραξη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην άσκηση, να ενοχλεί τον ύπνο, να συμβάλλει στην ροχαλητό και την άπνοια ύπνου ή να παρεμβαίνει σε άλλες δραστηριότητες. Εάν αποτύχουν ιατρικές θεραπείες (όπως θεραπεία με ρινικό σπρέι ή άπνοια ύπνου), η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι το επόμενο βήμα. Η ρινοπλαστική που γίνεται για ιατρικούς λόγους όπως αυτές καλύπτεται συχνά από ασφάλιση υγείας.

Dr Γραββάνης | Πλαστικός Χειρουργός | Ρινοπλαστική στην Αθήνα

Η ρινική χειρουργική είναι προσαρμοσμένη στο υποκείμενο πρόβλημα. Αν το διάφραγμα - το μεσαίο τοίχωμα του χόνδρου που χωρίζει τη δεξιά και την αριστερή πλευρά της μύτης - αποκλίνει, τότε μόνο ένα septoplasty μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα. Ωστόσο, όταν η απόκλιση του διαφράγματος είναι πιο σοβαρή ή συμβαίνει κοντά σε ορισμένες κρίσιμες περιοχές της ρινικής υποστήριξης, απαιτείται ρινοπλαστική για να εξασφαλιστεί η σωστή αναπνοή και το ρινικό σχήμα. 

Η ρινοπλαστική αντιμετωπίζει την διαφραγματική παραμόρφωση και ενισχύει τις βασικές περιοχές αναπνοής της μύτης με στρατηγικά τοποθετημένα μοσχεύματα χόνδρου.

Τι γίνεται με την καλλυντική ρινοπλαστική;

Οι ασθενείς συχνά ρωτούν: "Ενώ είστε εκεί, μπορείτε να κάνετε άλλες αλλαγές στη μύτη μου;" Η απάντηση είναι ναι. Τα πιο συνηθισμένα αιτήματα είναι η μείωση ενός ρινικού καλαμιού, η βελτίωση της άκρης ή η διόρθωση των ασυμμετριών. Αυτές οι καλλυντικές αλλαγές, οι οποίες δεν καλύπτονται από ασφάλιση, συνδυάζονται συχνά με λειτουργική ρινοπλαστική, επομένως υπάρχει μόνο μία ανάκαμψη.

Τι πρέπει να ξέρω για αυτή τη χειρουργική επέμβαση ρινοπλαστικής;

Η ρινοπλαστική πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία. Μία πολύ μικρή τομή γίνεται κατά μήκος της βάσης της μύτης, η οποία δεν παρατηρείται μετά το δέρμα θεραπεύεται. Αυτή η τομή συνδέεται με τομές εντός της μύτης, οι οποίες δεν παρατηρούνται ποτέ. Αυτές οι τομές επιτρέπουν την πρόσβαση στον χόνδρο και στα οστά της μύτης. Ακολούθως, βελτιώνονται οι ρινικοί δίαυλοι και ανασχηματίζεται η ρινική αναμόρφωση (εάν είναι επιθυμητό) μέσω προσεκτικών, σχολαστικών προσαρμογών στο οστό και τον χόνδρο.

Συχνά οι ασθενείς ρωτούν: "Θα χρειαστεί να σπάσετε τη μύτη μου;" Συνήθως όχι. Οι περισσότερες ρινοπλάστες αφήνουν τα οστά άθικτα. Εάν οι ασθενείς είχαν στο παρελθόν σημαντικό τραύμα στη μύτη, τα ρινικά οστά μετατοπίζονται μερικές φορές σε πιο ευνοϊκή θέση κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Για αισθητικούς λόγους, ο οσφυϊκός λοβός μπορεί να εξομαλυνθεί σε ένα ευθύ προφίλ ή απαλή καμπύλη. Οι ασθενείς ξυπνούν από την αναισθησία και πάνε σπίτι την ίδια μέρα.

Τι πρέπει να περιμένω για την ανάκτηση;

Θα πρέπει να αναμένετε να μείνετε μια εβδομάδα μακριά από την εργασία ή το σχολείο. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου συνιστάται η ανάπαυση, ο πάγος και ένας ρινικός καθαρισμός. Ενώ παρέχονται φάρμακα για τον πόνο, οι περισσότεροι άνθρωποι τους χρειάζονται μόνο για λίγες μέρες.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, είναι δύσκολο να αναπνέετε εύκολα από τη μύτη, επειδή οι νάρθηκες (κάμψη, λεπτό πλαστικό φύλλο) τοποθετούνται στο εσωτερικό της μύτης για να κρατήσει το διάφραγμα ίσιο. Μπορεί να συμβούν μερικές φορές μώλωπες κάτω από τα μάτια.

Μια εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο νάρθηκας  αφαιρείται σε ιατρείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία. όπως και το περπάτημα ή το τρέξιμο. Θα χρειαστεί να αποφύγετε τα σπορ επαφής για έξι εβδομάδες. Διαφορετικά, εντός δύο εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες και ρουτίνες.

Ενώ είναι πιθανό να επουλωθεί γρήγορα κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, η πλήρης επούλωση μπορεί να διαρκέσει έως και ένα έτος. Η πλειονότητα του πρηξίματος εξαφανίζεται τον πρώτο μήνα, και όλα τα οίδημα πρέπει να φύγουν μέσα σε ένα έτος ή λιγότερο.

Εάν ενδιαφέρεστε για τη ρινοπλαστική για λειτουργικούς και / ή καλλυντικούς λόγους, πραγματοποιήστε μια συνάντηση με έναν πλαστικό χειρουργό που εκτελεί τη χειρουργική επέμβαση ρινοπλαστικής. 

Μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν χειρουργό στο δίκτυό σας. Ο χειρουργός σας και στη συνέχεια μπορείτε να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο προσαρμοσμένο στους στόχους σας.

Γήρανση και καρκίνος

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι η σχέση μεταξύ γήρανσης και καρκίνου μπορεί να είναι πιο οικεία και πιο περίπλοκη από ότι πιστεύαμε προηγουμένως. Στην πραγματικότητα, ορισμένες πτυχές της γήρανσης του κυττάρου μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου.

Παρόλο που η μεγάλη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου, μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει μια πιο περίπλοκη σχέση.

Dr Σωτηρόπουλος: Χειρουργός ήπατος, Χειρουργός παγκρέατος, Χειρουργός παχέος εντέρου

Με μια τεράστια ανάλυση των γενετικών δεδομένων, μια ομάδα επιστημόνων έχει δείξει ότι η γενετική υπογραφή του ιστού γήρανσης είναι πολύ διαφορετική από αυτή του καρκινικού ιστού.

Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα επίπεδα δραστηριότητας ορισμένων γονιδίων μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο συμπεριφοράς των κυττάρων εντός των ιστών και, τελικά, αν αναπτύσσονται ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Καθώς μεγαλώνουμε, όλο και περισσότερα από τα κύτταρα μας είναι αδρανή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μεγαλώνουν πλέον, χωρίζουν και ανανεώνονται.

Αυτή είναι μια διαδικασία που ονομάζεται κυτταρική γήρανση και η αναλογία των κυττάρων που γερνούν στο σώμα μας αυξάνεται με την ηλικία.

Στην μη αναστρέψιμη κατάσταση της γήρανσης των κυττάρων, η κυτταρική διαίρεση παύει. Αντίθετα, ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που ορίζεται από ανεξέλεγκτη κυτταρική διαίρεση η οποία οδηγεί στο σχηματισμό όγκων.

Προηγουμένως, οι εμπειρογνώμονες υποθέτουν ότι οι ηλικιωμένοι ιστοί είναι πιο πιθανό να γίνουν καρκινικοί λόγω συσσώρευσης πολλαπλών μεταλλάξεων στα γονίδια που προκαλούν καρκίνο.

Ωστόσο, η πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι, παρά τη συσσώρευση αυτή, τα κύτταρα της γήρανσης είναι επίσης πιθανό να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου. αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι διαδικασίες που προκαλούν την ανάπτυξη, τον διαχωρισμό και την ανανέωση των κυττάρων διακόπτονται κατά τη διάρκεια της γήρανσης.

Η ομάδα πίσω από αυτή την έρευνα έχει δημοσιεύσει τα ευρήματά τους στο περιοδικό Aging Cell.

Τι ανακάλυψε η μελέτη;

Η ερευνητική ομάδα - με επικεφαλής τον καθηγητή João Pedro de Magalhães, από το Πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ, στο Ηνωμένο Βασίλειο - ανέλυσε και συνέκρινε τις γενετικές υπογραφές των γονιδίων που εμπλέκονται στη γήρανση. Συνολικά, εξέτασαν τα γονίδια που εμπλέκονται στην πρόοδο του καρκίνου σε εννέα ανθρώπινους ιστούς.

Συγκεκριμένα, διερεύνησαν πόσο δραστικά ήταν αυτά τα γονίδια σε κάθε ιστό για να εντοπίσουν τυχόν πρότυπα δραστηριότητας που μπορεί να συνδέουν τη γήρανση με την ανάπτυξη του καρκίνου.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα των δραστικών γονιδίων που συμβάλλουν στη γήρανση των κυττάρων ήταν πολύ διαφορετικά από αυτά των ενεργών γονιδίων που εμπλέκονται στην πρόοδο του καρκίνου.

Στους περισσότερους ιστούς, τα πρότυπα γονιδιακής δραστηριότητας γήρανσης και καρκίνου άλλαξαν σε αντίθετες κατευθύνσεις. Με άλλα λόγια, ενώ ορισμένα γονίδια γήρανσης ήταν πιο δραστικά, μερικά γονίδια καρκίνου ήταν λιγότερο δραστικά. Αυτό ήταν αληθές σε όλους τους ιστούς εκτός από τους ιστούς του θυρεοειδούς και της μήτρας, όπου τα γονίδια γήρανσης και τα γονίδια του καρκίνου άλλαζαν προς την ίδια κατεύθυνση.

Επιπλέον, οι γονιδιακές υπογραφές της κυτταρικής γήρανσης άλλαξαν στην ίδια κατεύθυνση με τα γονίδια γήρανσης - στην αντίθετη κατεύθυνση των γονιδίων του καρκίνου.

Πώς να αποφύγετε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα

Γιατί όλοι παραπονιούνται ότι στις γιορτές παίρνουν επιπλέον κιλά? Τι αλλάζει από το καθημερινό μας γεύμα και πως θα αποφύγουμε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα?

Πρώτα από όλα το πρώτο πράγμα που συμβαίνει στις γιορτές είναι ότι τρώμε συνήθως βράδυ και όχι το μεσημέρι και αυτό είναι από μόνο του είναι επιβαρυντικό για το σώμα μας. Επιπλέον το άλλο επιβαρυντικό στοιχείο τις μέρες των εορτών είναι τα πολλά και διαφορετικά γλυκά. Όσο εγκρατείς και να είναι κάποιος είναι σχεδόν απίθανο να μην δοκιμάσει τουλάχιστον ένα από τα παραδοσιακά γλυκά των εορτών. 

Τα γλυκά μας προσφέρονται σε τόσο μεγάλη ποικιλία και σε τόση αφθονία που είναι συχνά δύσκολο να αντισταθούμε. Τι μπορεί να γίνει για να αποφύγουμε τις υπερβολές στο εορταστικό γεύμα όμως? Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι πρώτον να προσπαθήσουμε να τρώμε περισσότερο το μεσημέρι και λιγότερο το βράδυ και επίσης να επιλέγουμε τα φαγητά τα οποία περιέχουν περισσότερες πρωτείνες και δεν έχουν τόσους πολλούς υδατάνθρακες. 

Τώρα όσον αφορά τα γλυκά προτιμήστε τα μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες καθότι είναι πολύ πιο υγιεινά!

Facials: Τα χρειάζεσαι πραγματικά;

Αν νομίζεις ότι τα facials μπορούν να γυρίσουν το ρολόι πίσω σε ένα δέρμα που δείχνει νεότερο, σκέψου το ξανά. Η γιατρός Kiran Lohia καταρρίπτει κάποιους συνήθεις μύθους για τα facials. 

Όταν βλέπεις εικόνες για facials στην τηλεόραση, βλέπεις συνήθως μία όμορφη γυναίκα με τέλεια επιδερμίδα, να είναι ξαπλωμένη με ένα κομμάτι αγγούρι στα μάτια της. Αυτό το είδος εικόνας οδηγεί από μόνο του στην ιδέα ότι τα facials είναι ένα υποχρεωτικό μέρος της διαδικασίας φροντίδας του δέρματος. Υπάρχει επίσης η εντύπωση ότι είναι απαιτούμενα για να έχει κανείς τα παρακάτω οφέλη – σωστό καθαρισμό, αφαίρεση σπυριών μέσω εξαγωγής, μία γυαλάδα πριν από κάποια εκδήλωση, και δέρμα που δείχνει νεότερο. Αλλά χρειάζεσαι πραγματικά αυτά τα facials των σπα για να έχεις τέλεια επιδερμίδα; Η γιατρός Kiran Lohia, που ειδικεύεται στην δερματολογία, εξηγεί γιατί αυτά τα οφέλη των facials δεν είναι και τόσο ωφέλιμα τελικά. 

Ισχυρισμός #1: Τα facials χρειάζονται για σωστό καθαρισμό. ΛΑΘΟΣ

Στην πραγματικότητα, η καθημερινή σου διαδικασία καθαρισμού, που περιλαμβάνει πλύσιμο του προσώπου σου πρωί και βράδυ, παρέχει περισσότερο από αρκετό καθαρισμό για την επιδερμίδα σου. Έτσι, ένα facial δεν θα κάνει το πρόσωπό σου πιο καθαρό απ' ότι ήταν ήδη. Ωστόσο, θα το αισθάνεσαι πιο καθαρό γιατί ένα facial σίγουρα το αναζωογονεί. 

Ισχυρισμός #2: Τα facials βοηθούν στην απαλλαγή από τα μαύρα στίγματα και την απομάκρυνση της ακμής. ΛΑΘΟΣ

Δυστυχώς, τα σπυράκια δεν μπορούν να εξαφανιστούν με την βοήθεια των facials. Μόνο ένας εκπαιδευμένος δερματολόγος ή γιατρός με ένα κατάλληλο θεραπευτικό πρόγραμμα μπορεί να σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς την ακμή. Ωστόσο, κάποιος που ειδικεύεται στα facials μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαχτείς από τα ενοχλητικά μαύρα εξογκώματα στο πρόσωπό σου, που έχουν προκληθεί από κλειστούς πόρους, μέσω της εξαγωγής. Στην εξαγωγή, το βούλωμα που εμποδίζει αφαιρείται προσεκτικά από τον θύλακα με τη χρήση αποστειρωμένων οργάνων. Το πρόβλημα που προκύπτει συνήθως όμως, είναι ότι πολλοί αισθητικοί δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ενός άσπρου στίγματος και ενός μαύρου, και προσπαθούν να τα αφαιρέσουν όλα χωρίς καμία διάκριση μεταξύ αυτών. Στην πραγματικότητα, όλοι οι δερματολόγοι θα σου πουν ότι τα άσπρα στίγματα και τα σπυράκια δεν πρέπει να εξάγονται. Αυτό γιατί όταν τα εξάγεις, υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες ερεθισμού και σημαδιών. Επίσης, η πολύ έντονη εξαγωγή μπορεί να σπρώξει το σπυράκι βαθύτερα μέσα στο δέρμα, κάνοντάς το δυσκολότερο να αντιμετωπιστεί. Έτσι, είναι σημαντικό να είσαι προσεκτική με αυτή την διαδικασία και να είσαι σίγουρη ότι ο πάροχος δουλεύει μόνο με τα μαύρα στίγματα και με ήπιο τρόπο. 

Ισχυρισμός #3: Χρειάζομαι ένα facial πριν τον γάμο μου, το πάρτυ ή την δεξίωση για να αποκτήσω μία γυαλάδα στο πρόσωπό μου. ΛΑΘΟΣ

Σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι ένα facial θα κάνει το δέρμα τους να δείχνει έξτρα αναζωογονημένο για το γεγονός που θέλουν να παρακολουθήσουν. Στην πραγματικότητα, ενώ η επιδερμίδα κάποιων ανθρώπων μπορεί αρχικά να φαίνεται λίγο πιο καθαρή και φρέσκια, την βάζουν σε κίνδυνο λόγω των παράπλευρων αποτελεσμάτων που δεν γνωρίζουν. Πρώτα απ' όλα, ο πολύς ατμός μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο αγγείων που θα ερεθίσει το δέρμα σου. Επίσης, λόγω των πολλών διαφορετικών προϊόντων που χρησιμοποιούνται στο πρόσωπό σου, υπάρχει ο κίνδυνος να σου προκληθούν δερματικές αλλεργίες. Ακόμα, υπάρχει μία μικρή περίπτωση να προκληθεί κάποια μόλυνση αν η εξαγωγή είναι λίγο πιο έντονη απ' ότι πρέπει. Τέλος, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να εμφανιστούν σπυράκια, αφού πολλές από τις ενυδατικές κρέμες που χρησιμοποιούνται είναι γνωστό ότι προκαλούν σπυράκια. Πράγματι, πολλές δερματολογικές έρευνες έχουν δείξει ότι το ινδικό δέρμα συγκεκριμένα είναι πολύ ευαίσθητο σε αυτές τις παράπλευρες συνέπειες. 

Για να αποκτήσεις την γυαλάδα που θέλεις, είναι καλύτερο να πας σε έναν δερματολόγο που μπορεί να σου δώσει θεραπευτική αγωγή που περιλαμβάνει φλούδες οξέων φρούτων και φωτόλυση, που θα έχουν σίγουρα αποτελέσματα και με το ελάχιστο ρίσκο. Αλλά αν θέλεις πραγματικά να κάνεις ένα facial, προσπάθησε να το κάνεις τουλάχιστον μερικές εβδομάδες πριν την εκδήλωση, ώστε να έχεις χρόνο να καταπολεμήσεις ότι απρόσμενο προκύψει. 

Ισχυρισμός #4: Τακτικά facials θα κάνουν το δέρμα μου να μοιάζει νεότερο. ΛΑΘΟΣ

Η αλήθεια είναι ότι κανένα facial δεν μπορεί να γυρίσει το ρολόι πίσω. Ωστόσο, μπορούν να τεντώσουν προσωρινά τις ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα να δείχνει σφριγηλό με τη χρήση δυνατών ενυδατικών κρεμών. Αν είναι καλά σχεδιασμένες, πολλές από αυτές τις θεραπείες θα τονώσουν την ενυδάτωση του δέρματος, κάνοντας το να δείχνει σημαντικά νεότερο. Αλλά κανένας δεν θέλει προσωρινά αποτελέσματα. Γι' αυτό, για να αποκτήσεις νεότερη επιδερμίδα μεγαλύτερης διάρκειας, είναι καλύτερο να πας στον δερματολόγο σου που μπορεί να σου προσφέρει πολλές κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες, ώστε να αποκτήσεις αυτό το νεότερο και πιο σφιχτό δέρμα που επιθυμείς. 

Τι προτείνει η γιατρός Kiran;

Η αλήθεια είναι ότι τα facials δεν είναι αναπόσπαστο κομμάτι της περιποίησης προσώπου. Όταν όμως γίνονται σωστά, μπορούν να είναι ένα θετικό συν στην συνηθισμένη σου ρουτίνα περιποίησης. Σε κάνουν να αισθάνεσαι αναζωογονημένη και χαλαρή και μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να φαίνεται προσωρινά καλύτερο από πριν. Αντιθέτως, όταν γίνονται με λάθος τρόπο, μπορούν να προκαλέσουν ζημιά στο πρόσωπό σου. Έτσι, έχε στο νου σου ότι τα facials δεν είναι θαύματα. Και αν πρέπει πραγματικά να δεχτείς ένα, ζήτα από τον αισθητικό σου να είναι πολύ προσεκτικός με τις εξαγωγές. Μην κάνεις παραπάνω από ένα κάθε 3-6 μήνες έτσι ώστε να μειώσεις τον κίνδυνο επιπλοκών.

Πώς να μειώσετε την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας

Ο λογαριασμός του ηλεκτρικού ρεύματος του σπιτιού σας είναι πάντα μεγάλος ? Θέλετε να μειώσετε την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας? Ποιος είναι ο λόγος που καίτε τόσο ρεύμα? Αρχικά ακόμα και κάποιες συσκευές που δεν θα το περιμένατε είναι ένοχες για αυτήν την υπερκατανάλωση ρεύματος. 

Το πιστολάκι μαλλιών για παράδειγμα καταναλώνει πολύ ρεύμα ακόμα και αν το χρησιμοποιήσουμε για πολύ λίγο χρόνο. Ακόμα , συσκευές που καταναλώνουν μεγάλα ποσοστά ενέργειας είναι οι υπολογιστές, οι φορητοί υπολογιστές, οι τηλεοράσεις και οι εκτυπωτές. Για να μειώσετε λοιπόν την ενέργεια που καταναλώνετε στο σπίτι σας προσπαθήστε να μην έχετε στη πρίζα όλες αυτές τις συσκευές αν δεν είναι απαραίτητο. 

Επιπλέον, οι αυτόνομες συσκευές κλιματισμού αλλά και θέρμανσης καίνε πάντα πολύ ρεύμα ακόμα και αν μένουν ανοιχτές για πολύ λίγο χρονικό διάστημα. Αν θέλετε να μειώσετε λοιπόν τα νούμερα του λογαριασμού του ρεύματός σας θα πρέπει να κάνετε συντήρηση στις συσκευές αυτές ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο αποδοτικές και να μη χρειάζονται μεγάλο χρονικό διάστημα για να «πιάσουν» την απαιτούμενη θερμοκρασία. 

Επίσης η αλλαγή των κουφωμάτων σας και η αντικατάστασή σας με νέα ανθεκτικά κουφώματα είναι πολύ σημαντική για την διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου θερμοκρασίας του σπιτιού . Με αυτόν τον τρόπο τα σώματα ψύξης και θέρμανσης θα δουλεύουν λιγότερο και θα καίτε επίσης λιγότερο ρεύμα.

Πώς να εξουδετερώσεις τη μυρωδιά του τσιγάρου στο σπίτι σου!

Είτε καπνίζεις εσύ είτε οι επισκέπτες σου είναι πολύ πιθανό το σαλόνι σου να έχει μία πολύ έντονη μυρωδιά τσιγάρου. Φυσικά η μυρωδιά αυτή είναι ανυπόφορη για κάποιον μη καπνιστή, αλλά και για έναν καπνιστή! Επομένως υπάρχουν κάποια πράγματα που θα μπορούσαμε όλοι να κάνουμε ώστε το σπίτι μας να μη μυρίζει τσιγάρο! 

Αρχικά καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να επιβάλλετε σε όσους καπνίζουν να καπνίζουν έξω από το σπίτι , στο μπαλκόνι, ή τουλάχιστον δίπλα σε ένα ανοιχτό παράθυρο. Με τη μέθοδο αυτή μπαίνει στο σπίτι όσο το δυνατόν λιγότερος καπνός γίνεται.

Μην κοιμάστε χωρίς να έχετε αδειάσει και πλύνει τα τασάκια: αν τα αφήσετε γεμάτα όλο το βράδυ το σίγουρο είναι ότι η μυρωδιά του τσιγάρου θα γεμίσει όλο το δωμάτιο. 

Ανοίξτε τα παράθυρά σας για λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε ώστε να φύγει το μεγαλύτερο μέρος του καπνού αλλά και της έντονης μυρωδιάς του τσιγάρου. Ακόμα μπορείτε να ανάβετε αρωματικά κεράκια στο σαλόνι σας: είναι πολύ πιο οικονομικά από το αρωματικό χώρου και πολύ πιο όμορφα – θα δώσουν αμέσως μία διαφορετική οσμή στο σπίτι σας! 

Τέλος μη ξεχνάτε να πλένετε όσο ποιο συχνά μπορείτε τις κουρτίνες αλλά και τους τοίχους του σπιτιού καθώς αυτά είναι κυρίως εκείνα που απορροφούν εύκολα και κρατούν τον καπνό και την άσχημη οσμή!

Ποια είναι τα πιο υγειινά φαγητά τα οποία τρώμε με τον πιο λανθασμένο τρόπο

Όλοι μας ξέρουμε πως υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες και οι οποίες είναι ιδιαίτερα καλές για τον οργανισμό μας. Για παράδειγμα όλοι γνωρίζουμε ότι τα λαχανικά αλλά και τα φρούτα είναι τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και θρεπτικές ουσίες και ότι μας κάνει πολύ καλό να τα καταναλώνουμε. 

Είναι όμως σίγουρο ότι κάποια από αυτά οι περισσότεροι από εμάς τα τρώμε με πολύ λανθασμένο τρόπο. Για παράδειγμα ξεκινάμε με το αγαπημένο φρούτο πολλών τις φράουλες. Οι περισσότεροι κόβουμε τις φράουλες σε πολύ μικρότερα κομμάτια για να τις φάμε. Όμως δεν γνωρίζουμε ότι έτσι χαλάμε όλες τους τις θρεπτικές ουσίες. 

Συγκεκριμένα οι φράουλες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες όταν έρθουν σε επαφή με το οξυγόνο χάνουν όλες τους τις θρεπτικές ουσίες. Συνεχίζουμε με τα φρούτα τα οποία είναι αποξηράμενα. Αν δεν τα τρώτε σκέτα αλλά βάζετε διάφορα γλυκαντικά ή ακόμα και ζάχαρη για να τα φάτε τότε ουσιαστικά ακυρώνετε όλη τους την θρεπτική αξία. 

Τέλος έχουμε το μπρόκολο το οποίο είναι μία αντικαρκινική τροφή την οποία οι περισσότεροι από εμάς το τρώμε μετά από βράσιμο πολλών ωρών. Αυτή η πρακτική είναι όμως μία λανθασμένη πρακτική και δεν πρέπει να την ακολουθούμε. Αν βράσετε δηλαδή το μπρόκολο για πολλές ώρες , αυτό χάνει τα θρεπτικά συστατικά του και όλες τις αντικαρκινικές ουσίες. Ο σωστός τρόπος για να φάτε λοιπόν το μπρόκολο είναι ελαφρά σοταρισμένο ή βρασμένο ελάχιστα.

Αποφύγετε το κρύωμα μέσα στο σπίτι

Οι περίεργες εναλλαγές του καιρού και η συνεχής αλλαγή κλίματος είναι μία από τις βασικές αιτίες που το φθινόπωρο ο περισσότερος κόσμος αρρωσταίνει. Υπάρχουν όμως τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε όλη αυτήν την δυσάρεστη κατάσταση του κρυολογήματος θωρακίζοντας τον οργανισμό σας. 

Πρώτα από όλα σημαντικό είναι ο οργανισμός να διαθέτει τις απαραίτητες βιταμίνες ώστε να μπορεί να έχει ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Τις απαραίτητες βιταμίνες θα τις βρούμε κυρίως στους φυσικούς χυμούς τους οποίους θα πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινώς. Ακόμα, σημαντικό είναι ο σωστός εξαερισμός των χώρων των οποίων βρίσκεστε. Ανοίξτε τα παράθυρα στο σπίτι σας και στο γραφείο , ώστε να φύγουν τα μικρόβια και να γεμίσει ο χώρος σας με καθαρό αέρα. 

Τέλος μερικές τροφές είναι ιδιαίτερα βοηθητικές στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Το μέλι το τσάι και το γιαούρτι είναι οι τροφές σύμμαχοί που θα έχετε στον αγώνα σας ενάντια του κρυολογήματος!

Πώς να αντιμετωπίσετε την αιφνίδια ψύξη- κυρίως το καλοκαίρι

Η ψύξη είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο επηρεάζονται συγκεκριμένοι μύες του σώματός μας. Η ψύξη μπορεί να αφορά οποιονδήποτε μυ από το κεφάλι μέχρι και τα δάχτυλα. Το πιο συχνό φαινόμενο είναι να επηρεάζονται οι μύες του λαιμού και του σβέρκου. 

Συγκεκριμένα οι μύες είναι σαν να «παγώνουν» (εξ’ ου και το όνομα ψύξη) και δεν μπορούν να κινηθούν φυσιολογικά. Το πιο συχνό φαινόμενο είναι να ψύχονται οι μύες του σβέρκου από τα σώματα ψύξης που χρησιμοποιούμε είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο μας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. 

Το ίδιο μπορεί να συμβεί εξαιτίας της συνεχής μετακίνησης ενός ατόμου από κρύο σε ζεστό περιβάλλον και το αντίστροφο? Πως μπορούμε όμως να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ψύξεις που μας ταλαιπωρούν κυρίως το καλοκαίρι? Το ζεστό μπάνιο είναι το πρώτο που μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Αντίθετα οι εντριβές με οινόπνευμα σίγουρα δεν ενδύκνυνται καθώς μειώνουν τη θερμοκρασία και συνεπώς τη δυνατότητα διαστολής του συγκεκριμένου μυ. 

Η τοποθέτηση ζεστής κομπρέσας ή επιθέματος καθώς και η θερμαντική κρέμα και η εντριβή του σημείου θα σας ανακουφίσουν και θα βοηθήσουν τους συγκεκριμένους μύες να επανακάμψουν πιο γρήγορα.

Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώμε μετά το απόγευμα όταν καθόμαστε στο σπίτι

Σίγουρα υπάρχουν πολλά άτομα που εξαιτίας του δύσκολου προγράμματος τους δεν προλαβαίνουν να φάνε ένα σωστό και ολοκληρωμένο γεύμα το μεσημέρι. Αυτό σημαίνει ότι ουσιαστικά ασκούνται σε κάποια μικρά γεύματα καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας και γευματίζουν κανονικά το βράδυ. 

Υπάρχουν όμως μερικές τροφές οι οποίες είναι απαγορευτικές να τις τρώμε μετά το απόγευμα και κυρίως προτού πέσουμε για ύπνο. Η κατανάλωση των τροφίμων αυτών μας προσθέτει βάρος καθώς ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τις μεταβολίσει σωστά και αυτές αποθηκεύονται σαν λίπος στο σώμα μας και επιπλέον μερικές από αυτές μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας δημιουργώντας υπερένταση, φούσκωμα και άλλες παρενέργειες. 

Ξεκινάμε λοιπόν από τα πικάντικα φαγητά. Είναι σίγουρα μία ομάδα τροφών που θα σας δημιουργήσει έντονο αίσθημα φουσκώματος αλλά και καούρες ειδικά το βράδυ που η λειτουργία του μεταβολισμού μας έχει μειωθεί . Συνεχίζοντας, το ίδιο απαγορευτικές για να νυχτερινή κατανάλωση είναι και οι λιπαρές τροφές. 

Ο οργανισμός μας δεν προλαβαίνει να τις διασπάσει και το σίγουρο είναι ότι αν τρώτε συνέχεια λιπαρές τροφές το βράδυ θα δείτε σύντομα να ανεβαίνει ο δείκτης της ζυγαριάς σας. Τέλος τα γλυκά και το κόκκινο κρέας είναι και αυτές από τις τροφές που δεν πρέπει να τρώμε αργά το απόγευμα και το βράδυ καθώς μπορεί.

Αλλαγή σχολείου και πώς να την αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που οι οικογένειες αναγκάζονται να αλλάξουν τόπο διαμονής είτε εξαιτίας της εργασίας του ενός από τους δύο είτε εξαιτίας εκτάκτων γεγονότων. Φυσικά αυτό σημαίνει και την αλλαγή του σχολικού περιβάλλοντος για το παιδί που πηγαίνει σχολείο. 

Αυτή η αλλαγή είναι μία κατάσταση πολύ δύσκολη και πολύ περίπλοκη σε όποια ηλικία και να βρίσκεται το παιδί. Μάλιστα θα λέγαμε ότι όσο πιο μεγάλο είναι το παιδί τόσο πιο δύσκολα θα βιώσει αυτήν την αλλαγή περιβάλλοντος. Σημαντικό είναι σε όλη αυτήν την κατάσταση οι γονείς να είναι δίπλα στο παιδί και να προσπαθήσουν να το βοηθήσουν με κάθε τρόπο. 

Καλό θα ήταν αυτή η μετάβαση από το ένα σχολικό περιβάλλον στο άλλο να μη γίνεται στη μέση της χρονιάς αλλά στην αρχή μίας νέας σχολικής χρονιάς ώστε το παιδί να μη νιώθει μία επιπλέον πίεση να συμβαδίσει με τα υπόλοιπα παιδιά και να εγκλιματιστεί στο νέο περιβάλλον. 

Σημαντικό είναι οι γονείς να βοηθούν το παιδί να ανοιχτεί και να τους εκφράζει τα συναισθήματά του ώστε να μπορεί να συζητήσει μαζί τους οποιαδήποτε φοβία και ανησυχία και να μπορούν εκείνοι να το καθησυχάσουν. 

Ακόμα σημαντικό είναι οι γονείς να μιλούν καθημερινώς με το παιδί για τα νέα δεδομένα και να του δίνουν κίνητρα να γνωρίσει καινούργιους συμμαθητές αλλά και το ψυχολογικό στήριγμα που χρειάζεται.

Σπίτι και διατροφή

Όλο και περισσότερες μελέτες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια καταδεικνύουν τη σημασία και τον καίριο ρόλο της διατροφής στη ζωή μας. Μεγάλη μερίδα του κόσμου πιστεύει ότι αν γυμνάζεται επαρκώς, τότε αυτό φτάνει για να είναι υγιείς. Αυτή η άποψη όμως είναι τελείως λανθασμένη. 

Σίγουρα η γυμναστική βοηθάει σημαντικά στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας και προλαμβάνει πολλά προβλήματα και ασθένειες , αλλά σίγουρα δεν μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα αν δεν συνδυαστεί με τη σωστή διατροφή. Για παράδειγμα αν κάποιος γυμνάζεται καθημερινά αλλά καπνίζει και δεν παίρνει τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες από τη διατροφή του, δεν θα είναι τόσο υγιής όσο κάποιος που συνδυάζει την εκγύμναση με τη σωστή διατροφή. 

Επιπλέον πολλοί πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αντικαταστήσουν την καθημερινή τροφή. Και αυτή η άποψη είναι πλήρως λανθασμένη. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως και το ίδιο το όνομά τους αποκαλύπτει πρέπει να «συμπληρώνουν» την τροφή μας και όχι να την αντικαθιστούν Αν λοιπόν ο οργανισμός μας έχει έλλειψη σε κάποια συγκεκριμένη ουσία μπορούμε να παίρνουμε τα συγκεκριμένα συμπληρώματα, πάντοτε βεβαίως κατόπιν συνεννόησης με τον προσωπικό μας γιατρό ή διαιτολόγο, αλλά αυτά σε καμία περίπτωση δε σημαίνει ότι αυτά παίρνουν τη θέση της τροφής. 

Η διατροφή λοιπόν είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για τη διαμόρφωση ενός υγιούς οργανισμού και κατά συνέπεια θα πρέπει να δίνουμε μεγάλη σημασία στο είδος των φαγητών με τα οποία τρεφόμαστε.